11 makanan terbaik untuk penderita radang nyeri sendi - makanan tertentu telah terbukti dapat melawan peradangan, memperkuat tulang dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Berikut ini 11 Makanan yang baik bagi penderita radang sendi :
1. Ikan
Jenis ikan tertentu memiliki omega-3, para ahli merekomendasikan setidaknya 3 hingga 4 ons ikan, dua kali seminggu. Ikan yang kaya Omega-3 termasuk salmon, tuna, mackerel dan herring.
2. Kedelai
Bukan penggemar ikan, tetapi masih menginginkan manfaat asam lemak omega-3 yang merusak peradangan?
Cobalah kedelai, Kedelai rendah lemak, tinggi protein dan serat merupakan makanan yang baik untuk Anda.
3. Minyak Zaitun
Minyak zaitun mengandung banyak lemak yang sehat untuk jantung juga oleocanthal yang memiliki sifat yang mirip dengan obat anti-inflamasi non-steroid.
4. Buah Ceri
Buah ceri dapat membantu mengurangi frekuensi serangan asam urat.
Anthocyanin yang ditemukan pada buah ceri memiliki efek anti inflamasi.
Anthocyanin juga dapat ditemukan di buah merah dan ungu lainnya seperti stroberi, raspberry, blueberry dan blackberry.
5. Susu
Produk susu rendah lemak seperti susu, yogurt dan keju dengan kalsium dan vitamin D dapat meningkatkan kekuatan tulang.
Vitamin D sangat penting untuk penyerapan kalsium dan telah terbukti meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
6. Brokoli
Brokoli Kaya akan vitamin K dan C
brokoli juga mengandung senyawa yang disebut sulforaphane yang dapat membantu mencegah atau memperlambat perkembangan osteoartritis (OA).
Brokoli juga kaya akan kalsium yang bermanfaat dalam membentuk tulang.
7. Teh Hijau
Teh hijau mengandung polifenol, antioksidan diyakini dapat mengurangi peradangan dan penghancuran kartilago.
Antioksidan lain dalam teh hijau yang disebut epigallocatechin-3-gallate (EGCG) memblokir produksi molekul yang menyebabkan kerusakan sendi pada orang dengan rheumatoid arthritis (RA).
8. Jeruk
Buah jeruk kaya akan vitamin C. vitamin C baik dalam mencegah radang sendi inflamasi dan menjaga sendi yang sehat dengan osteoarthritis (OA).
9. Gandum
Biji-bijian utuh dapat menurunkan tingkat protein C-reaktif (CRP) dalam darah.
CRP adalah penanda peradangan yang terkait dengan penyakit jantung, diabetes dan rheumatoid arthritis.
Makanan seperti oatmeal, beras merah, dan sereal adalah sumber biji-bijian yang sangat baik.
10. Kacang
Kacang-kacangan yang mengandung serat juga merupakan sumber protein yang sangat baik dan murah yang penting untuk kesehatan otot.
Beberapa kacang kaya akan asam folat, magnesium, besi, seng dan kalium dikenal bermanfaat untuk sistem jantung dan kekebalan seperti kacang merah, kacang merah, dan kacang pinto.
11. Bawang putih
Konsumsi makanan dari keluarga allium - seperti bawang putih, bawang merah dan daun bawang - menunjukkan tanda-tanda lebih sedikit dari osteoartritis dini (OA).
Senyawa diallyl disulphine yang ditemukan dalam bawang putih dapat membatasi enzim yang merusak tulang rawan di sel manusia.
====================================================
https://youtu.be/iicb64LtSpA
Follow Us :
http://uc-flex.com
https://www.facebook.com/UCFlex.Official/
https://www.instagram.com/uc_flex/
https://twitter.com/UC_Flex
https://youtu.be/vNGmI283QBc
===================================================
video rekomendasi :
- 5 Obat Nyeri Sendi Tradisional ini bisa ditemukan di rumah : https://youtu.be/lKx2Ti28YDE
- 5 minuman terbaik bagi penderita radang sendi : https://youtu.be/AY4QreW2E9M
- UC-Flex Suplemen Radang Sendi Zaman Now : https://youtu.be/V-6JvFoVftw
- 3 jenis olahraga bagi penderita nyeri sendi : https://youtu.be/BP07P2Us-Sc
- Cara Mencegah Diabetes - Cara Mencegah Penyakit Diabetes Melitus : https://youtu.be/_zf9-1-QgYc
- susah buang air besar - cara mengatasi susah buang air besar (sembelit) secara alami : https://youtu.be/I5CpoyrvzrY
Tidak ada komentar: